亞麻籽要怎麼吃｜一種富含纖維、omega-3脂肪酸和木脂素的營養來源

2024081308:00

亞麻籽要怎麼吃｜一種富含纖維、omega-3脂肪酸和木脂素的營養來源

圖：新鮮可種植可培育芽菜的亞麻籽(客戶提供)

亞麻籽是一種富含纖維、omega-3 脂肪酸和木脂素的營養來源。以下是如何將它們納入您的飲食中：

A.亞麻仁粉
1.自己研磨：為了最大限度地吸收營養，使用前最好研磨亞麻籽。您可以使用咖啡研磨機或香料研磨機。
2.加入早餐：將磨碎的亞麻籽撒在燕麥片、優格或麥片上。
用它們烘焙：將磨碎的亞麻籽加入麵包、鬆餅和餅乾等烘焙食品中。
3.綠拿鐵：將磨碎的亞麻籽混合到您最喜歡的綠拿鐵冰沙中，以增加營養。

B.整粒亞麻籽
1.添加質感：整粒亞麻籽可以為沙拉、優格或烘焙食品添加鬆脆的質感。
2.考慮研磨：雖然整個亞麻籽是有益的，但研磨它們可以更有效地釋放其營養成分。

C.亞麻仁油
1.沙拉醬：使用亞麻仁油作為沙拉醬的基礎。
2.烹飪：雖然亞麻仁油營養豐富，但它最好用於涼菜，因為高溫會破壞其有益特性。

D.其他
1.多喝水：亞麻籽富含纖維，因此喝足夠的水對於消化至關重要。
2.正確儲存：為了保持新鮮度，請將亞麻籽儲存在冰箱的密封容器中。
3.培育亞麻仁芽菜：新鮮的亞麻籽是可以培育成芽菜的，亞麻仁芽菜生熟食均可。
　

#亞麻籽要怎麼吃 #亞麻仁子怎麼吃 #亞麻仁籽生吃 #亞麻子功效 #亞麻仁子吃法 #亞麻子哪裡買 #亞麻籽亞麻仁 #亞麻籽 #亞麻籽加熱 #亞麻仁籽去哪買

【相關連結】

亞麻子亞麻仁籽的功效亞麻仁籽清洗亞麻仁子flaxseed 亞麻仁籽的功用

亞麻仁籽好處亞麻籽沖水亞麻籽食用方法亞麻仁籽怎麼吃亞麻仁籽

亞麻籽亞麻仁籽營養成分亞麻仁子的功效亞麻仁籽哪裡買亞麻籽要怎麼吃

★營養學國際權威德國道爾孟大學-麥克布朗的營養生理研究指出：人類每日所需蛋白質，如果是動物蛋白質一般需要60公克，植物蛋白則需要30公克，而取自發芽過程中之活性植物蛋白只需要15公克就足夠了。

★關於太平洋亞麻仁：嚴選進口生鮮非基改芽菜用優質亞麻仁種子、台灣分裝。(芽菜種子&芽苗菜種子&生菜種子)

[查詢商品明細與訂價]

全館消費滿$1000貨到付款免運費優待

★亞麻仁芽菜苗｜生熟食均可：亞麻科，富含γ-氨基丁酸(GABA)、α-亞麻油酸、不飽和脂肪酸(Omega-3)屬多元非飽和脂肪酸、木醇素(Lignans)、α-亞麻酸ALA、ω-3脂肪酸和木脂素、木酚素、類黃酮、還含人體無法製造必須胺基酸成分有，Histidine、Isoleucine、Leucine、Lysine、Methionine、Phenylalanine、Threonine、Tryptophan及Valine等，更含有鈣、鉀、鎂、磷、鐵、鋅、錳等礦物質及維生素B群、E等。